Lerne meditieren und vertiefe Deine Meditationspraxis
Kennst du das?

"Ich habe schon mehrfach mit meditieren angefangen, halte aber nie lange durch."

"Ich bin Abends totmüde. Aber mein Kopf kommt einfach nicht zur Ruhe."

"Ich wäre gerne gelassener und möchte mich nicht immer so stressen lassen."

Achtsamkeit & Gelassenheit sind jedem möglich. Und es gar nicht so schwer.
Komm einfach mal vorbei. Denn: gemeinsam ist es viel leichter!
 

 

 

"Außer, daß mensch beim meditieren sitzt, weiß ich nicht wirklich wie meditieren funktioniert."

Meditieren ist eine individuelle Sache.

Jede/r ist anders und braucht etwas anderes, um ihren/seinen Weg in der Meditation zu gehen bzw. zu finden. Deshalb üben wir unterschiedliche Techniken, damit du finden kannst, was Dir in deinem Alltag und bei deinen Herausforderungen im Leben hilft und gut tut.
Natürlich ist noch kein/e MeisterIn vom Himmel gefallen. Es braucht ein wenig 'Vokabel- und Grammatik-Training' und kontinuierliches Üben, um eine neue 'Sprache des Seins' zu sprechen. Und wie für jedes Lernen und Üben gilt: gemeinsam ist es leichter, schneller, und macht mehr Spaß.

 

Warum es sich lohnt, regelmäßig zusammen zu üben.

Du bist nicht Allein!
So wie dir geht es vielen anderen auch - sich alleine aufzuraffen und regelmäßig hinzusetzen fällt im geschäftigen Alltag schwer. Also warum sich quälen und sich hinterher ärgern, daß 'du es mal wieder nicht hibekommen hast', wenn es auch einfach geht.  

Lass Dich mitnehmen!
In angeleiteten Übungen und geführten Meditationen kannst du dich ganz einfach auf dich und die Übung konzentrieren. Du brauchst nicht auf die Uhr schauen. Du brauchst nicht ewig suchen, um gute Übungen zu finden. 

... was ist, wenn Du Fragen zu einer Übung oder Technik hast? Wer beantwortet sie dir dann?
Du brauchst nicht alles selber wissen und können. Aber es tut sich mit anderen auszutauschen, und eine AnsprechpartnerIn zu haben, die du fragen und löchern kannst, wenn etwas komisch scheint oder du nicht weiter weißt. Manchmal haben Meditationen und Atemtechniken bestimmte Wirkungen auf Dich, und dann ist es gut zu wissen, was du ändern kannst, damit die Übung für dich funktioniert und dir gut tut. 


Warum es sich lohnt Meditieren zu lernen!
  • einfacher Deine Mitte finden, und dadurch ruhig bleiben können
  • Dich besser kennen, und dadurch wissen, was Du gerade brauchst
  • achtsamer mit dir und deiner Umgebung werden, und dadurch Stress reduzieren
  • Deinen Mind fokussieren, und damit wieder ein 'Wörtchen mitreden', welche Gedanken in deinem Kopf unterwegs sind (und welche nicht)
  • besser ein- und durchschlafen können, weil Du deine individuellen 'Tricks' dafür kennst
  • lernen bei Dir Selbst zu bleiben, und dadurch auch Deine Beziehungen verbessern
  • Dich einlassen und spüren lernen, und in deinem Körper, deinen Stimmungen und Gefühlen zu Hause sein

 


Warum richtig Atmen so wichtig ist.

Atmen ist doch etwas ganz natürliches: einfach einatmen, einfach ausatmen ... oder ?

Es gibt tatsächlich gesunde und ungünstige Weisen zu atmen! Wie atmest du zum Beispiel? DUrch die Nase oder den Mund? Flach in die Brust oder tief in den Bauch? Atmest du ruhig, wenn du gestresst bist oder dir mulmig ist - oder flach und schnell? Kannst Du deinen Atem nutzen, um dich zu konzentrieren oder besser einzuschlafen?

Unser Atem bringt nicht nur Sauerstoff in unseren Körper, sondern reguliert auch unser Nervensystem. Die Art wie wir atmen hat enormen Einfluss darauf

  • wie fit unser Immunsystem ist,
  • ob wir energievoll oder matt sind,
  • wie unsere Stimmungslage ist,
  • wie wir kommunizieren,
  • ob wir in stressigen Momenten die Ruhe bewahren können,

und vieles mehr. 

 

 

 

 

"Atme,
als wenn Dein Leben davon abhängt.
Denn das tut es."

 

Lust bekommen, loszulegen?
Dann ist das Dein Kurs: Meditation für den Alltag

Du lernst kleine und einfache Übungen , um bei Dir anzukommen und Deinen Körper wahrzunehmen. Diese kannst Du fast überall in den Alltag integrieren, wenn du magst. Weiter lernst du verschiedene Atemtechniken und -übungen kennen, die beruhigende und vitalisierende Wirkungen auf das Nervensystem und den Körper haben, Stress abbauen, zu innerer Ruhe führen und Kraft spenden. In den geführten Meditationen lernst du deine Innenwelt besser kennen und Möglichkeiten, wie du deinen Mind fokussieren und zähmen kannst.

 

Meditation für den Alltag
Achtsamkeit & Empowerment
Price
12,00 €

jeden Mittwoch, 18:00 - 19:15

dieser Kurs findet wieder im Maigold statt.
Es besteht weiterhin die Möglichkeit via Zoom dazu zu kommen. Bitte schreibt mir eine Mail, dann bekommt Ihr die Zugangs-URL.

Jeden Mittwoch gibt es einfache und kurze Übungen zu Körperwahrnehmung & Entspannung, Meditations- & Atemtechniken, die sich individuell in den Alltag integrieren lassen. Des Weiteren gibt es immer eine geführte Meditation zum eintauchen.

(Alle Techniken und Übungen werden ohne philosophischen, spirituellen oder religiösen Unterbau vermittelt. Einziges Kriterium ist ihr Integrationspotential für unseren privaten wie beruflichen Alltag.)

Wann
18 August 2020 - 23 December 2020
Zeit Zusatz
Mittwoch, 18:00 - 19:15
Einzeltermin
Price
12,00 €
10er Karte
Price
100,00 €
Meditation in Motion - Workshopreihe
Workshops
Samstag,  April 2021

Bewegung in Stille - Stille in Bewegung

Es gibt viele Möglichkeiten Ruhe und Frieden in den Bewegungen des Lebens zu finden. Sei es die Ruhe im Gehen und im Stehen. Sei es das betrachten einer flackernden Kerze. Sei es die Bewegung der eigenen Stimme.

Wenn wir viel in Bewegung sind, kann es sehr heilsam sein für sich die kleinen wundersamen Momente zu entdecken und Ruhe und Gelassenheit aus den Bewegungen selbst zu schöpfen.

 
Samstag, Mai 2021
Mit der richtigen Atmung und dem richtigen Sitzen beginnt und gelingt alles meditieren.

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit grundlegenden Atemübungen zur Beruhigung unseres Geistes und dem richtigen Sitzen. Am Ende gibt eine kleine Klangreise mit Klangschalen.

Dieser Workshop eignet sich für dich, wenn du meditieren lernen möchtest, und nicht so recht weißt, wo und wie du anfangen kannst. Er eignet sich auch, wenn du schon Meditationserfahrungen hast, und noch mal ein paar Basics für dich überprüfen bzw. verfeinern möchtest.

Wann
03 April 2021 - 24 April 2021
Umfang
insgesamt 2 Termine
Zeit Zusatz
10:00 - 12:30
Einzeltermin
Price
15,00 €
Die 7 Chakren - Kraftquelle im Alltag
Wann
06 February 2021 - 03 April 2021
Umfang
insgesamt 7 Termine
Zeit Zusatz
90 min.
Gesamter Kurs
Price
95,00 €